第八十章 强身健体(第2/2 页)

三头尽可能少的参与。

换了子淮别说是负重，连自身的重量都已经撑不起来，刚才那三个动作已经把他的肱三力量消耗得所剩无几，臂屈伸需要肱三大力的辅助，所以完全是心有余而力不足。

他勉强撑了三个便跳将下来，喘着粗气说道：“不行啊，咬着牙也起不来，啊……”

我看到他的样子不由心想：“这也是他本身自重小，不然撑一个都够呛，唉，这小身板。”想罢把器械上的辅助板打开，在侧面的负重里调了一个合适的重量，与他说道：“跪在上面撑，十二个应该没什么问题，调得是五十的重量，能分离走你自身大部分重量了。”

子淮甩了甩胳膊，走到器械前撑起身子，往前上一抬一挪，跪在器械中间的辅助板上，身一倾，胸一低，练了起来。这次的十二个比之前轻松了太多，一组结束仍能看出还有余力。待他撑起最后一个使辅助板升到最高点时，纵身一跃跳落下来，自我满意地点了点头。

虽然如此，做到第四组时他还是很费力的才完成了额定数量，第五组不得不又加了十的负重才勉强结束了这动作。

“走，夹胸，最后一个动作。”我对子淮说道，没等他回应，便向龙门架走去。

“啊，终于要完了，这节奏好快，才半个小时多点儿，太他妈累了。”子淮期盼地抱怨着，边擦汗边缓步走了过来。

“节奏快效果才好，组间休息四五十秒就够了，磨蹭的话效果就会大打折扣，图什么。”我边拉起龙门架两侧的钢线边回答道，刚过来调过器械两侧的重量，已经使之成为了同等水平。

双手挂好钢线上的手环，两脚分开，距离与肩部的宽度一致，站立于龙门架正中间，腰部前倾四十五度，膝盖微微弯曲，手肘也要微微弯曲。发力开始，手臂朝身体下方伸展，手掌始终保持相对，稳定地到了顶点后收缩一下胸部，如此往复，再还原时肘关节要朝向钢线方向。

刚练完的是上斜钢线夹胸，过来的时候龙门架两侧的定滑轮正好在上端同一位置，就以这个开始了，三组之后换中部，然后再三组后换下斜。

这可比之前的那些轻松很多，主要是为了练胸部不同部位的中缝以及胸型塑造，不怎么要求重量的突破。

我和子淮轮流着来，中间一点儿都没有间隔，一人九组，十分左右就结束了。

“太爽了！好久没正儿八经地练器械了。”我结束后往地上一坐，双手朝后撑住地，任凭汗水滴落在地

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